《儿童

体育活动：促进健康、幸福和技能的指南》是一份权威文件，强调儿童在各个成长阶段参与体育活动的重要性。这份指南概述了

体育活动对儿童健康、幸福和技能发展的好处。

健康益处

体育活动可以增强儿童的骨骼、肌肉、心血管和呼吸系统健康。它有助于减轻体重，降低患慢性病（如 2 型糖尿病和心脏病）的风险，并改善睡眠

质量。

幸福益处

体育活动可以提升儿童的情绪，减少焦虑和抑郁，并增强自信心和自尊心。它还可以促进社会联系，减少压力，并增强整体幸福感。

技能发展

体育活动有助于儿童发展协调性、平衡性、敏捷性和速度等重要运动技能。它还可以增强认知技能，例如注意力、解决问题能力和创造力。

指南建议

指南建议 5-17 岁的儿童每周至少进行 60 分钟的中等强度有氧活动，以及每周至少 3 天的骨骼强化

活动和肌肉增强活动。这些活动可以包括玩耍、体育运动、舞蹈或家庭活动。

在家和学校促进体育活动

家长和学校可以采取措施，鼓励儿童参与体育活动。这些措施包括：

在家庭中营造积极的体育环境，提供各种活动机会。

在学校提供体育教育课程和课外体育活动。

在社区建设安全的游乐场和公园，方便儿童参加体育活动。

《儿童体育活动：促进健康、幸福和技能的指南》强调了儿童体育活动的重要性。通过提供定期、适当的体育活动，我们可以帮助儿童培养健康、充满活力和成功的生活方式。